Hmpf... vaknade med en helt märklig känsla i kroppen idag. Trött, sliten, ledsen..? Har ingenting att vara ledsen för, så förstår inte riktigt... Jaja, låg å drog mig en stund, gick upp, städade undan lite, gick ut med vovven, satte på havregrynsgröt och tog ett stort glas apelsinjuice, med massa is. Nu ligger frukosten i magen, och jag halvligger i sängen under täcket och surfar runt...

Vad ska ni hitta på idag?

Då var det ÄNTLIGEN helg, även för mig. Jobbat till 20,00 idag. Extra skönt att komma hem till en skål chips med dipp, ISKALL Pepsi Max och Marabou Premium 70% :-) Som sagt, jag äter godis och snacks av och till, och nu får jag väl passa på, för snart är det dags för Fitnessfighten, och då blir det inget socker what så ever! :-) Och nu är det ju HELG! :-)

Kommer fortfarande ihåg när jag skulle smaka på mörk choklad första gången... Hade läst någonstans att det var nyttigt och bra (om jag inte minns fel så var jag runt 16...) och det var beskt och äckligt :-( Tyckte inte alls om det, men nu har det blivit en favorit :-D Till och med 80-85 % smakar gott! Den bästa so far är den med pecannötter och havssalt! :-) Helt klart! Kul hur saker och ting kan ändra sig genom åren ;-)

Startade by the way dagen med träning: Min klass: Styrke & Core :-D HÄRLIGT! Närmare 30 styck var vi som slet och svettades tillsammans i 40 minuter. Fantastisk start på fredagen :-)

Haha, ja, så är det nog... trippar runt på tå och bara väntar på att mina program till fitnessfighten ska dyka upp på min inloggningssida (ja, jag vet mycket väl att det är 1,5 vecka kvar...!), så jag kan börja planera och förbereda :-)

Köpte 12 matlådor häromdagen, bara för att börja liksom... :-) Hehe... Två veckor till start! Wiiiiiieee! :-) Tre dagar före start dyker programmen upp! Då blir det storhandling och matlådefix :-)

Idag var det "kort" arbetsdag. 08.00-13.00, härligt! Körde hem, förberedde fika till mig och darlingen. Nu har vi precis ätit middag, och nu blir det slappo i soffan en stund.

Vad har ni hittat på idag?

Onsdag mitt i veckan. Kan egentligen ha sovmorgon, men stod upp 06.40, bara därför att :-) Försöker jobba in en rutin inför fitnessfighten. Kommer behöva mina morgonrutiner (med gott om tid och no stress) för att hinna förbereda dagens matlådor, mest så att jag inte glömmer nåt... haha... o för träningens skull då tiden har en tendens att "flyga ifrån mig"... Märkligt fenomen det där.

Verkar som om många är sjuka just nu, förkylningar och influensa :-( TRIST! Jag är ingen läkare, men här kommer mina personliga bästa antiflunsatips:

* Tvätta händerna ofta! (och använd sprit/desinfektion om möjligt, finns att köpa på apoteket) Jag som jobbar relativt nära mina kunder är nästan beroende av den där desinfektionsflaskan på gymmet... haha... ser att de andra i teamet är på samma våglängd... ;-)

* Ät mat med mycket antioxidanter! Smoothies med blåbär och hallon ( ju starkare färg på frukten/bäret, desto mer antioxidanter..!) Stor del av immunförsvaret ligger i magen, en acitivia eller liknande produkt med snälla bakterier, hjälper till att styrka immunförsvaret och hålla magen i balans :-)

* Esperitox är ett naturläkemedel, som finns både på apoteket och på välsorterade hälsokostbutiker, som skall tas när man känner de första symptomen på förkylning. Jag är lite "trög" så har bara fått testat när jag redan blivit förkyld, och jag kände mig i alla fall snäppet bättre med Esperitox :-) Psykiskt? Spelar inte mig någon roll så länge de får mig att känna mig bättre ;-)

Kesella, bär och en skvätt juice ger dig en proteinrik smoothie full av antioxidanter!

Om du redan ligger utslagen med feber, tät näsa och ond hals:

* Bädda ner dig i sängen/soffan - SOV!

* Drick mycket vätska - Grönt te med pressad citron (innehåller c-vitamin = antioxidant!), vatten, smoothies... you name it!

* Ät! Kroppen behöver energi för att bli frisk... inte alltid så lätt att äta när man har nada matlust i know... Men en smoothie kanske går ner? Eller Mias Hallonpassion? Varma bär med lite vaniljkesella?

Zzzzz... :-)

Det är viktigt att stanna upp i vardagen och tänka på det som faktiskt betyder något för oss...

Jag....

* Jag har en fantastisk familj, som alltid ställer upp what so ever!

* Jag har en underbar sambo som älskar mig för den jag är

* Jag har världens sötaste lappis, som ALLTID blir glad när jag kommer hem

* Jag får lov att jobba fulltid med mitt största intresse

* Jag är frisk och har en kropp som fungerar

Vad betyder något för dig?

Blev liiiiiite frälst igår ;-) Ett roligt, och för mig annorlunda, sätt att träna styrketräning på! :-) Nyfiken? Läs mer här.

Dagens Tabata:

1. Knäböj (utan vikt)

2. Knäböj m. pullover

3. Pushup m. catslides

4. Mountainclimbers m. catslides

5. Spänsthopp

6. Rodd m. stång

7. Utfall m. vikt

Ska bara ut en tur med vovven, så kör vi så det ryker efteråt :-)

It´s a new day - Push it to the limit!!

... men just nu ligger det ett fint lager med is ute, och jag att springa på löpbandet frestar LITE just nu, därför har det blivit lite mer fokus på styrketräning det sista. Men snön (och isen) regnar och töar sakta men säkert bort. Tar en liten regndans i smyg då och då för att påskynda prossesen. ;-)

1 mars smygstartar jag löpträningen, oavsett hur det ser ut ute ;-) Har förstått att det skall utföras både kondition och styrketräning under fitnessfighten, och planen är att större delen av konditionsträningen skall vara löpning. På löpbandet eller ute. Så är det bara. Bäst att ladda ipoden med peppmusik innan 1 mars :-D

Efter fighten räknar jag med att det är barmark ute, och att våren kommer smygande :-) DÅ ska det springas i elljusspåret! Ååååå, jag längtar! Ska testa olika spår här runt i trakterna.

Hur är det med er? Har ni några träningsprosjekt under 2012?

Hallonpassion

1 Skyr

150 g hallon

2 st passionsfrukter

1 handfull pistagenötter

Häll ett par matskedar tinade/värmda hallon i ett stort vinglas.  Därefter ett litet lager med skyr + 1 passionsfrukt. Upprepa. Toppa med pistagenötterna. MUMS!

Tips!

Om du vill lyxa till det lite kan du byta ut Skyren med vaniljkesella :-) Funkar fin fint som dessert :-)