It´s a new day - Push it to the limit!

Alla inlägg under februari 2012

Av Mia - 29 februari 2012 12:41

Förmiddagen idag har ägnats åt att förbereda inför fitnessfighten som startar imorgon! :-) Jag har varit och storhandlat + lagat matlådor :-) Det som står på menyn är:


* Lax och räkor m. blandad sallad + pasta + citronkesella


* Currykryddad kyckling m. blandad sallad + pasta


* Lax m. wokgrönsaker och byggris


* Basilika&vitlökskryddad kyckling m. sallad + pasta


* Keso m. blåbär


* Keso m. hallon


* Kesella m. blåbär


* Kesella m. hallon


* Kesella m. blåbär och hallon


Längtar redan efter mina matlådor redan nu :-)

Av Mia - 28 februari 2012 21:51

... igår fick jag då alltså mitt kostprogram. Handlelistan är skriven. Imorgon blir det handling av Fitnessfight mat och diverse tillbehör :-) Och fix at matlådor! Fokus framöver är : Enkelt och gott :-) Varför krångla till det? :-) Mer om detta imorgon :-)


Ska bli duktigare på att ta kort på det jag håller på med oxå :-) Haha :-)


Startar alltså mitt 28 år här på jorden med Fitnessfighten! (Fyller 27 år 1 Mars..)


För er som inte vet vad fitnessfighten är:


Det är en tävling, där man får ett anpassat kost och träningsprogram, som man ska följa i 30 dagar. Det är 1 timmes träning varje dag. Vanlig mat. Inget hokus pokus. Före och efterbilder skickas in. Mått, vikt och vilopuls skickas in. Efter 30 dagar kårar man 10 finalister, med bäst resultat, man tar då hänsyn till bilderna, mått och vikt skillnad i procent och skillnad i vilopuls i procent. Därefter får ALLA kan vara med å rösta på vem av de 10 finalisterna man tycker förtjänar en 1:a plats!...


HEEEEERE WE GO :-)


Av Mia - 28 februari 2012 21:15

* LMFAO - Sexy and I know it ;-) (viktigt med humor... sjuuukt kul video, den rullar i mitt huvud medan jag springer, haha)


* Christina Aguilera - Fighter (fin styrkelåt!!!!)


* E-type - Snö (blir glad av den...så är det bara!)


* Natteravn - av en dansk artist..någon som vet namnet? (sjukt bra låt..!!!)


* Gabrielle - Ring meg! (norsk låt, kul tjej!)


* La det slå - oj en till dansk, vet inte artisten, BRA tempo och beat!!


* Scooter - här finns det mycket att välja på...!!


* Nightwish - Nemo är en favorit, men här finns det oxå mycket!


* Erik & Kriss - Ölbriller, My city :-) Norsk rap, måste höras :-) Hehe


* Flo rida - Hangover - Ingen hangover i mars i jafall :-) Hehe, men BRA låt!



Det är lite av vad som rullar i mina öron just nu :-)


Vad lyssnar ni på under träning?


Av Mia - 26 februari 2012 16:03

 

Startade söndagen med en härlig sovmorgon. Eller ja, vaknade egentligen av alarmet på mobilen kl 07.00, men låg kvar i sängen (dock vaken) i ett par timmar till och bara hade det bra ;-) Upptäckte en gäst i min rygg när jag rörde mig: Mr Träningsvärk. ;-) Var uppe och hämtade pulsklockan för att mäta vilopulsen till fitnessfighten. Mätning och vägning avklarades oxå. Vid nio gick jag upp och kokade kaffe och ägg. Innan frukost togs det kort, allt enligt planen :-) Men de ligger säkert hos mig fram tills fitnessfighten är över ;-) DÅ kanske ni får se... kanske ;-)


Har aldrig sett migsjälv på såna bilder tidigare, blev plötsligt väldigt medveten om att jag har en axel som sluttar med än den andra... Har lite problem med skuldran på höger sida (knutar och diverse käcka saker vid sidan om ena skulderbladet) och på den sidan sluttar skuldran mindre än på motsatt sida. Märkte oxå väldigt stor skillnad på kursen igår när vi skulle stå i sidoplanka i TRX:en, inte alls lika stabil på höger sida... IRRITERANDE!!!

MEN, nu blir jag faktiskt ännu mer nyfiken på styrkeövningarna under Fitnessfighten. Det lovas en mer balanserad kropp med den här metoden... På en balanserad kropp borde axlarna väl slutta lika mycket på båda sidor...? Jaja, återstår att se :-) Imorgon dimper kostprogrammet ned i inboxen i alla fall :-)


Har precis varit ute och gått nallepromenad i solen: promenad i vovvens tempo, nästan som intervallträning, hehe, ibland går det undan och ibland står vi nästan helt still, mycket gott att lukta på idag tydligen, sötisen :-)


En riktig slapposöndag här idag :-) Skönt!


Vad hittar ni på?

Av Mia - 25 februari 2012 21:28

....vet inte vad de går miste om ;-) Häääääääärligt! En utav mina kollegor tyckte nog att jag var liiiiiite knäpp idag när instuktören på kursen säger att vi ska köra en Tabata inspirerad intervall med "hign knee run"  och jag smilar från öra till öra :-) Hehe! HÄÄÄÄÄRLIGT :-) Kan tillägga att vi tidigare under dagens kurs redan hade kört ett "relativt" tufft träningspass. Push it to the limit!!


Ni vet den där tunga känslan jag skrev om tidigare i veckan, två dagar med tuff träning och den är som bortblåst!

I LOVE MIN TRÄNING!!! :-D


Har tillbringat hela min lördag på ett gym (haha, låter som värsta skrytmånsen här ju...) Har vart på TRX-kurs och måste säga att det är ett fantastiskt redskap! Det hamnar härmed på min önskelista 2012. Hoppas på att äga en innan vi ska på semester i sommar då man kan ta med den överallt. Man behöver en dörr som går att stänga. En stolpe (t.ex lyktstolpe), ett träd... ja något att fästa den i, å så kan man träna hela kroppen :-) FANTASTISKT!

Detta är en träningsform som ni definitivt kommer att få läsa mer om här framöver :-D


Tror mina nya favoriter är : Löpning, Yoga ochTRX... Det måste ju bli en väldigt bra kombo :-)


Vilka är dina träningsfavoriter?

Av Mia - 23 februari 2012 14:08

Idag fick jag ett mail från Fitnessfighten! Nu är det dags att lägga in "before pictures" :-)

EN vecka kvar till uppstart. Mina bilder tas på söndag, men de kommer jag hålla för mig själv under hela mars månad, så det så ;-)


Har inte haft några särskilda rutiner på varken mat eller träning nu i februari, har tränat det jag har haft lust till och ätit det jag varit sugen på. Det har resulterat i en del bra val, och några lite mindre bra val ;-) Hehe. Har varit lite tung i kroppen den sista veckan, så ser verkligen fram emot att kicka igång med riktiga rutiner, som KRÄVER planering, igen :-)


Trivs med att planera och förbereda, så länge det är tid till det, och under mars månad ska det sättas av tid  VARJE vecka till planering och fix av matlådor. Det ska sättas av EN TIMME till träning VARJE DAG. Det ska sättas av tid till att äta i lugn och ro.


Jag har en tendens till att sätta migsjälv lite i "andra hand",  och liksom glömma bort migsjälv lite. Mars månad blir därför Mias månad, med mål om att planering, matlådor och träning ska gå lite av sigsjälv efter fitnesfighten. Det handlar alltså om att jobba in en autopilot :-) Helt enkelt för att underlätta i en smått hektisk vardag ;-)


Jag har fått kommentarer som "men du, med din bakgrund, behöver väl inte det här..." utan att gå närmare in på min bakgrund, så kan jag säga som så att: det är lätt att motivera och inspirera andra, men det är inte alltid lika lätt att motivera och inspirera sigsjälv. Jag behöver oxå påfyll med inspirasjon och motivation.


Och det är faktiskt så lätt att jag behöver ett mål, en utmaning, att jobba mot för att hålla motivationen uppe. Jag behöver långsiktiga mål, men jag behöver oxå kortsiktiga mål.


Kortsiktiga mål 2012:


* Fitnessfighten Mars


Långsiktiga mål 2012:


* 5 km på Iform loppet 9 juni  2012


* 10 km på _________ loppet sista helgen i augusti


Inte så specifika mål helt ännu... Kommer tillbaka med mer siffror och liknande, så följ med ;-)

Av Mia - 21 februari 2012 22:30

...eller är det vi som kommer i vägen för livet? Djupt ... ?

Det handlar om prioriteringar. T.ex: Hur många gånger har du hört någon säga: jag har inte tid...? Säkerligen ganska många... som regel när jag hör den inledningen så avsluttas den med "att träna.." Ofta är det för att det är stressigt på jobbet, eller att det händer lite mycket på en och samma gång: livet kommer ivägen.

Om det är någon jag känner någorlunda väl så säger jag ALLTID: det är nu du behöver träningen som mest!

Det är när vi stressar, och har massor som sker runt oss, som vi behöver det där "luftrummet". Det där energipåfyllet som vi får av träning.

Det är inte alltid så lätt, jag vet. Ofta är det så mycket vi ska. Men vet ni vad? 30 minuter är tillräckligt. Man får gjort otroligt mycket på bara en halvtimme. Och vet ni vad mer? Man behöver inte ta sig till ett gym för att träna. En rask promenad på lunchen. 30 minuter på yogamattan hemma i vardagsrummet. En snabb joggingrunda i skogen. Alternativen är många. Vill man så går det. Prioriterar man, så går det.


Vad vill du prioritera i DITT liv?


För mig är HÄLSA i stort sett alltid högsta prioritet. Det innebär bland annat att jag prioriterar träning minst 3 dagar i veckan. Det innebär att jag betalar 10 kronor mer för en mager köttfärs än för en som är fetare. Det innebär att jag ibland måste tvinga migsjälv att säga nej till saker och ting i hektiska perioder: inte ta på mig för mycket.


Att ha god hälsa för mig innebär att jag mår bra både psyskiskt och fysiskt. Att jag trivs med migsjälv och min omgivning.


Vad betyder god hälsa för dig?

Av Mia - 20 februari 2012 19:34

Älsklingen sitter nu på flyget till Aberdeen, ska på kurs med nya jobbet.

Mia sitter (halvligger) i soffan, har laddat frysen med Oreo glass! Och så står det en liten, liten påse med smågodis på bänken... Försöker ignorera att jag ska sova ensam i två nätter :-/


 


Är ett stort fan av Oreo Cake (American style, med fem lager med olika choklad, som serveras med glass..inte alls som på bilden här....haha) ska bli intressant att se hur den här glassen smakar :-)


MYSIG MÅNDAG!!!

Presentation


Jag är en träningstokig tjej på 27 år som bloggar om min vardag, som är full av, ja du gissade rätt: TRÄNING! Träning är min medicin :-) Jag tränar allt från löpning och styrketräning till yoga och pilates! Här i bloggen får du följa med på mina små proje

Träningsevent 2012

MARS:

Fitnessfighten

 

JUNI:

IForm Loppet Stavanger  (5km)

 

 

AUGUSTI:

Obestämt lopp  (10km)

 

DECEMBER:

Fitnessfestivalen (besökare)

Fråga mig

0 besvarade frågor

Arkiv

Kategorier

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6 7 8 9 10
11
12
13 14 15 16 17 18
19
20 21
22
23
24
25 26
27
28 29
<<< Februari 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

RSS

Besöksstatistik

Hälsobloggar


Skapa flashcards