It´s a new day - Push it to the limit!

Senaste inläggen

Av Mia - 2 maj 2012 11:20

Ja, jag vet att det har varit vääääldigt tyst här. Efter fitnessfighten gick jag in i något som kan liknas vid vacuum. En riktig tänkarperiod, som förresten pågår fortfarande. Jag har blivit ännu mer "klar över" mina egna värderingar runt mat, träning och hälsa... Jag har hittat matlagnings och träningsglädjen och kommit fram till vad JAG vill prioritera. Fokuset är på att må bra och trivas med sig själv :-) Livskvalite! Ni kan läsa mer om mina tankar och värderingar på:


A little bit of everything


Där kommer det att dyka upp recept, både onyttiga och nyttiga ;-) Mycket tankar, och förhoppningsvis en del tips och inspiration :-)


Välkommen :-)

ANNONS
Av Mia - 8 april 2012 10:00

Har varit lite tyst här under några dagar. Jag har semester. Är hemma hos mina föräldrar i Lysekil, Sverige och firar påsken. Körde från Norge i onsdags, och kom fram, glad och relativt pigg efter 10 timmar i bilen.

Redan innan jag åkte hade jag mer eller mindre bestämt att jag skulle ta semester från rutiner, semester från pulsklockan, och bara gå på känsla. Det har jag gjort. :-) Javisst, jag har rört på mig: cirka en timmes promenad med vovvarna tidigt varje morgon, och så har vi varit på gymmet 2 gånger och gått en extra lång promenad utan vovvarna. Idag skiner solen, så jag sitter och funderar på om jag ska ta en liten joggingtur och testa hur fötterna/benen "fungerar" på asfalt..? Har lust att röra på mig alla fall :-) Kanske blir gymmet om någon timme.. vi får se... :-)

Har myst med lite smågodis (inte så gott som jag trodde) naturgodis = nötter med vit choklad med yoghurtsmak + kanelmandlar (ny favorit!)  (precis så gott som jag trodde), rödvin (oxå precis så gott som jag trodde) och en Ben & Jerry glass (även den precis så god som jag trodde!)

Har ätit mycket nyttigheter oxå: ägg, knäckebröd, räkor, sallad, avocado, lättyoghurt, frukt, bananpannkaka med keso och nötter för att nämna något ;-)


Hur har ni haft det i påsk?

ANNONS
Av Mia - 3 april 2012 21:58

ÄNTLIGEN tisdag kväll! ÄNTLIGEN semester! En hel VECKA med ledigt! :-) HÄRLIGT! Ska snart förbereda mig inför resan imorgon. Det som står på agendan är packning och förberedelse av matlådor att ha i bilen ;-)


På menyn står det:


Frukost (hemma): Havregrynsgröt m. äggvita, cottage cheese, mjölk, kanel och bär


Lunch: Bananpannkaka m. keso/kesellakräm m. blåbär


Mellisar: Cashewnötter, druvor, kesella m. bär


Middag får det bli när jag kommer fram :-)


Nu blir det packning i sällskap av Biggest Loser :-)




Wääääääääääj :-)


Av Mia - 2 april 2012 20:28

Det var en väldigt trött tjej som steg upp 04.45 idag morse. Av någon anledning har jag inte sovit ordentligt de sista nätterna. :-( Vaknar vid 03.00 varje natt. Och sover oroligt. Förstår det inte. Blev inte direkt piggare när jag tittade ut genom fönstret och konstaterade att det hade kommit SNÖ.....!!! Var med gråten i halsen jag knaprade i mig frukosten, med orden "snö och sommardäck" på repeat i huvudet... :-(

Blev en väldigt snabb morgonpromenad med vovven innan det var dags att ge sig av mot jobbet...sakta...nervös... Snön gick fint. Där det låg snö var det, trots den tidiga morgonen, redan en del som hade kört. MEN när jag hade cirka 10 minuter kvar till jobbet, så hade jag god lust att bara parkera bilen och promenera resten av biten. Det var ISGATA, underkylt regn - screw you..!!!! Var en uppgiven tjej som mer eller mindre hyperventilerade i bilen när däcken började släppa och bilen drog mot den motsatta vägbanan... fick rättat upp, sänkt farten, ÄNNU mer...det gick redan i snigelfart, så jag vet inte riktigt vad jag ska kalla den här nya hastigheten? Fram kom jag, och både jag och bilen är hela, dock lite skakig.


Under dagen kikade solen fram, så när jag skulle köra hem på eftermiddagen var det barmark, strålande sol, dock lite kallt... Väl hemma däckade jag i sängen, kände mig helt utblåst. Blev en powernap, därefter en liten handletur och energipåfyllning.

Städning av bil - CHEK! Städning av lägenhet - CHEK! Nya sängkläder - CHEK!


Fruktsallad i magen... nu däckar jag i soffan med en kopp te, det förtjänar jag :-)


 

Av Mia - 1 april 2012 21:03

 


En trött, men nöjd tjej, som har spenderat den här söndagskvällen med att prova kläder och rensa ur garderoben. :-) Inte alltid det är en så rolig upplevelse, men idag var det faktiskt riktigt kul. En hel del som fick läggas undan för att det var för stort. Faktiskt så för stort att det "ramlade av".  En tydlig, och synlig, bekreftelse på att det har hänt saker den här månaden. Ja, visst, jag ser ju att siffrorna är mindre, men det blir liksom mer tydligt när man kan se det på det viset med kläderna...förstår ni vad jag menar?


Som jag nämt tidigare så har jag nu nått min målvikt :-) Så fokuset framöver kommer ligga på att hitta den där balansen för att hålla mig här :-)

Men vikten är ju bara några siffror. Och inga siffror i världen kan beskriva hur jag känner mig :-)

FANTASTISK känsla! Ord som STARK, FRISK, HÄLSOSAM, REN och faktiskt TOPPFORM kan användas för att beskriva mina känslor :-) Ja, jag tror aldrig jag har vart i så bra form som jag är nu!


HÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄRLIGT!

Av Mia - 31 mars 2012 20:54

Myser med ett glas kesella (kryddad med ekologiskt vaniljpulver), kiwi och några valnötter. En riktig vitaminbomb, full av massa nyttigheter.


Såhär säger wikipedia om kiwi:


 


Kiwifrukt innehåller mycket C-vitamin. Kiwin innehåller ett enzym, actinidin som verkar nedbrytande på protein, vilket kan nyttjas för att möra kött. Vissa människor kan vara allergiska mot enzymet. I vikthänseende är mängden kalium i kiwi något lägre jämfört med en banan. Kiwi innehåller även A-vitamin och E-vitamin och skalet innehåller mycket flavonoida antioxidanter. Frukten är även ofta omnämnd för att ha en mild laxativ effekt, vilket förmodligen orsakas av fruktens höga halt av kostfiber.[2] Kiwi kan vara allergiframkallande.

 

och om valnötter...


 


Valnöt (Juglans regia) är en art inom familjen valnötsväxter. Arten förekommer naturligt på Balkan och österut till Turkiet och Libanon. Valnöt odlas ibland i sydligaste Sverige och så långt i norr som upp som till mellersta Sverige. Dess frukter mognar dock sällan i Sverige och trädet skadas ofta av vinterkölden.

Trädets frukt, valnöten, är botaniskt sett ingen nöt som namnet antyder, utan en stenfrukt. Den innehåller 60 % fett, det mesta fleromättat. Dessutom består valnöten till stor del av protein och nöten är synnerligen effektiv ur energisynpunkt, eftersom den håller blodsockret på en konstant nivå. Den innehåller också mycket järn.

Trädet har bladen enkelt parbladiga med uddblad; småbladen sitter skiftevis och tilltar i storlek mot bladets spets. Frukten är en rundad eller oval, glatt stenfrukt, vars yttre hölje är glatt, till en början grönt, slutligen svartbrunt, läderartat och brister vid mognaden i två hälfter. Innanför detta befinner sig den grunt gropiga, vedartade, hårda, grågula stenen, valnöten, som i sin nedre del är fyrrummig och i den övre ofullständigt tvårummig samt omgiver det nedtill fyrflikiga fröet, valnötskärnan, vilket saknar frövita, men i sina veckade, köttiga hjärtblad innehåller fet olja i betydlig mängd.


Även valnötter innehåller massa vitaminer :-)

 

Nyttigt och gott :-)



Av Mia - 31 mars 2012 18:22

Målgången firades med att packa ned matvågen. Mätning. Vägning. Grötfrukost, helt plötsligt en utav mina favoriter ;-) Långpromenad med vovven i det fina vädret. Den bästa promenaden är helt klart den på morgonen. Tystnanden. Stillheten. Bara fåglarna som kvittrar. Härligt! :-)

Ett litet mellis i magen å så bar det av mot en liten shoppingtur. Hittade inte så mycket. Ett halsband och mascara. Bodyscrub och ansiktsmasker. Thats it. :-) Väl hemma blev det rökt lax med grönsaker och ett par knäckebröd med kesam till lunch.

Har plockat och fixat lite här hemma. OCH varit ute och joggat! :-) 30 minuter i väldigt lugnt tempo. Måste ju passa på när det är fint väder!! :-) Blir en vovvepromenad till innan Gladiatorerna ikväll. Ska bara låta maten sjunka ner lite till först... :-) Älskar SOL!


Är sugen på att träna TRX! Har inte fått testat efter vi var på kurs... så tror jag ska snickra ihop ett litet pass imorgon innan yogaklassen... :-)


Några nya favoriter jag fått under Fitnessfighten:


* Havregrynsgröt med äggvita, mjök, keso, äpple och kanel


* Mager Kesam, lättfil, mûssli


* Timjan! :-) Å fantastiska krydda! Nam, nam :-)


* Mager kesam m. 1/2 mosad banan


* Mager kesam m. hallon och passionsfrukt


Muuuuums! :-)

Av Mia - 31 mars 2012 08:03

 

30 dagar har passerat. Vi är i mål. Helt overkligt! Mars månad har gått sjukt fort.

Jag hade egentligen inga förväntningar när jag anmälde mig. Det var med öppet sinne och nyfikenhet jag påbörjade min fajt den 1 mars (på självaste födelsedagen!!). Det har varit dagar då jag varit pissetrött och helst bara velat ligga i sängen, men det bor en envis jävel i mig, och hon har vunnit varje dag :-D

Har alltid vetat att jag är envis och målmedveten, men har faktiskt klarat att överraska migsjälv den här månaden! :-)


Planen idag var ju att inleda lördagen med en sovmorgon... det gick...sådär... dels så har jag sovit halvdåligt i natt... haft en hund och en katt som trippat runt = katten hittar på bus och hunden måste ju såklart kolla vad det är katten håller på med... haha... vaknade till slut 05.30 imorse, och tänkte: NEJ!!! Vände på mig och somnade om, en timme till... låg kvar i sängen till strax efter 07.00 Nu har jag ätit frukost, gröt med äpple, kanel och keso. GOTT!


Men, men, men...ska du inte säga nåt om hur fajten har gått? :-P Jodå... tåååålamod...! Hihi...


Vikt: -4,5 kg (målvikt nådd, faktiskt med 1 kilos marginal!!!)


Midja: - 7 cm


Vilopuls: -16 slag


Sjukt nöjd med de resultaten måste jag säga! Men ser mest fram emot bilderna som ska tas på tisdag!

Tog även en Fitness Test på pulsklockan, och där har min Ownindex hått från Very Good till Elite på den här månaden! KUL :-)


Nu: Kaffe. Snart: Långpromenad med vovven! Senare: Shopping & Kanske en joggetur och lite yoga i det fina vädret...? :-)


Är det någon av er som varit med i mars som är här o kikar kanske? Hur har det gått för er?

Presentation


Jag är en träningstokig tjej på 27 år som bloggar om min vardag, som är full av, ja du gissade rätt: TRÄNING! Träning är min medicin :-) Jag tränar allt från löpning och styrketräning till yoga och pilates! Här i bloggen får du följa med på mina små proje

Träningsevent 2012

MARS:

Fitnessfighten

 

JUNI:

IForm Loppet Stavanger  (5km)

 

 

AUGUSTI:

Obestämt lopp  (10km)

 

DECEMBER:

Fitnessfestivalen (besökare)

Fråga mig

0 besvarade frågor

Arkiv

Kategorier

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Maj 2012
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

RSS

Besöksstatistik

Hälsobloggar

Följ bloggen

Följ It´s a new day - Push it to the limit! med Blogkeen
Följ It´s a new day - Push it to the limit! med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se