It´s a new day - Push it to the limit!

Senaste inläggen

Av Mia - 16 februari 2012 17:40

Haha, ja, så är det nog... trippar runt på tå och bara väntar på att mina program till fitnessfighten ska dyka upp på min inloggningssida (ja, jag vet mycket väl att det är 1,5 vecka kvar...!), så jag kan börja planera och förbereda :-)


Köpte 12 matlådor häromdagen, bara för att börja liksom... :-) Hehe... Två veckor till start! Wiiiiiieee! :-) Tre dagar före start dyker programmen upp! Då blir det storhandling och matlådefix :-)


Idag var det "kort" arbetsdag. 08.00-13.00, härligt! Körde hem, förberedde fika till mig och darlingen. Nu har vi precis ätit middag, och nu blir det slappo i soffan en stund.


Vad har ni hittat på idag?


Av Mia - 15 februari 2012 07:07

Onsdag mitt i veckan. Kan egentligen ha sovmorgon, men stod upp 06.40, bara därför att :-) Försöker jobba in en rutin inför fitnessfighten. Kommer behöva mina morgonrutiner (med gott om tid och no stress) för att hinna förbereda dagens matlådor, mest så att jag inte glömmer nåt... haha... o för träningens skull då tiden har en tendens att "flyga ifrån mig"... Märkligt fenomen det där.


Verkar som om många är sjuka just nu, förkylningar och influensa :-( TRIST! Jag är ingen läkare, men här kommer mina personliga bästa antiflunsatips:


* Tvätta händerna ofta! (och använd sprit/desinfektion om möjligt, finns att köpa på apoteket) Jag som jobbar relativt nära mina kunder är nästan beroende av den där desinfektionsflaskan på gymmet... haha... ser att de andra i teamet är på samma våglängd... ;-)


* Ät mat med mycket antioxidanter! Smoothies med blåbär och hallon ( ju starkare färg på frukten/bäret, desto mer antioxidanter..!) Stor del av immunförsvaret ligger i magen, en acitivia eller liknande produkt med snälla bakterier, hjälper till att styrka immunförsvaret och hålla magen i balans :-)


* Esperitox är ett naturläkemedel, som finns både på apoteket och på välsorterade hälsokostbutiker, som skall tas när man känner de första symptomen på förkylning. Jag är lite "trög" så har bara fått testat när jag redan blivit förkyld, och jag kände mig i alla fall snäppet bättre med Esperitox :-) Psykiskt? Spelar inte mig någon roll så länge de får mig att känna mig bättre ;-)



 

Kesella, bär och en skvätt juice ger dig en proteinrik smoothie full av antioxidanter!




Om du redan ligger utslagen med feber, tät näsa och ond hals:


* Bädda ner dig i sängen/soffan - SOV!


* Drick mycket vätska - Grönt te med pressad citron (innehåller c-vitamin = antioxidant!), vatten, smoothies... you name it!


* Ät! Kroppen behöver energi för att bli frisk... inte alltid så lätt att äta när man har nada matlust i know... Men en smoothie kanske går ner? Eller Mias Hallonpassion? Varma bär med lite vaniljkesella?


 

Zzzzz... :-)

Av Mia - 14 februari 2012 11:17


Det är viktigt att stanna upp i vardagen och tänka på det som faktiskt betyder något för oss...


Jag....


* Jag har en fantastisk familj, som alltid ställer upp what so ever!


* Jag har en underbar sambo som älskar mig för den jag är


* Jag har världens sötaste lappis, som ALLTID blir glad när jag kommer hem


* Jag får lov att jobba fulltid med mitt största intresse


* Jag är frisk och har en kropp som fungerar


 


Vad betyder något för dig?

Av Mia - 14 februari 2012 08:32

Blev liiiiiite frälst igår ;-) Ett roligt, och för mig annorlunda, sätt att träna styrketräning på! :-) Nyfiken? Läs mer här.


Dagens Tabata:


1. Knäböj (utan vikt)


2. Knäböj m. pullover


3. Pushup m. catslides


4. Mountainclimbers m. catslides


5. Spänsthopp


6. Rodd m. stång


7. Utfall m. vikt


Ska bara ut en tur med vovven, så kör vi så det ryker efteråt :-)


It´s a new day - Push it to the limit!!

Av Mia - 13 februari 2012 20:27

... men just nu ligger det ett fint lager med is ute, och jag att springa på löpbandet frestar LITE just nu, därför har det blivit lite mer fokus på styrketräning det sista. Men snön (och isen) regnar och töar sakta men säkert bort. Tar en liten regndans i smyg då och då för att påskynda prossesen. ;-)


1 mars smygstartar jag löpträningen, oavsett hur det ser ut ute ;-) Har förstått att det skall utföras både kondition och styrketräning under fitnessfighten, och planen är att större delen av konditionsträningen skall vara löpning. På löpbandet eller ute. Så är det bara. Bäst att ladda ipoden med peppmusik innan 1 mars :-D


Efter fighten räknar jag med att det är barmark ute, och att våren kommer smygande :-) DÅ ska det springas i elljusspåret! Ååååå, jag längtar! Ska testa olika spår här runt i trakterna.


Hur är det med er? Har ni några träningsprosjekt under 2012?

Av Mia - 13 februari 2012 20:12


Hallonpassion

1 Skyr

150 g hallon

2 st passionsfrukter

1 handfull pistagenötter


Häll ett par matskedar tinade/värmda hallon i ett stort vinglas.  Därefter ett litet lager med skyr + 1 passionsfrukt. Upprepa. Toppa med pistagenötterna. MUMS!


Tips!

Om du vill lyxa till det lite kan du byta ut Skyren med vaniljkesella :-) Funkar fin fint som dessert :-)

Av Mia - 13 februari 2012 15:14

Trött, stel, tung i kroppen och ont i huvudet. Väldigt lite sugen på träning... MEN så var det den där lille jäkeln inne i mig som knackade mig på axeln å sa: Hallå! Du vet ju att du känner dig SÅ mycket bättre efteråt. Och MYCKET RIKTIGT! 40 minuter senare sitter jag här utan huvudvärk, mindre stel och VÄLDIGT nöjd med migsjälv.


Dagens träning:


* Uppvärmning 10 minuter: jogga på plats, sträck och knäböj utan vikter


* Tabata 1: Knäböj


* Tabata 2: Pushups


* Tabata 3: Knäspark m. höga armar


* Tabata 4: Situps


* Tabata 5: Utfall m. vikt över huvudet


* Tabata 6: Tempo på ben


* Tabata 7: Knäböj


7 x 4 minuter = 28 minuter


Några minuter stretching för välbehaget efteråt. Nu blir det snart en varm härlig dusch...!


Vad tränar ni idag?

Av Mia - 12 februari 2012 19:48

... så fyller jag 27 år... på samma dag går startskottet till fitnessfighten! För en del så låter 30 dagar med träning som ren tortyr, för mig låter det som rena drömmen! ;-) Mars månad blir MIAS månad. EGO månad! Träning varje dag, nyttig mat, nada socker (DEEEETOOOX!!!) , nada vin eller annan alkohol. :-D Programmet ska följas till punkt och pricka. Ska för första gången i mitt liv väga min mat.


Varför gör jag då detta? Det är helt enkelt av ren nyfikenhet. Hur kommer MIN kropp att reagera på det här upplägget? Vad kan jag LÄRA mig under den här månaden? Hur kommer hjärnan att svara på detta? Spännande värre. En utav mina kollegor brukar säga att vi ska utsätta oss för en ny utmaning varje dag. Komma ut ur komfortzonen. I mars månad lägger jag en stor del av mitt liv (min mat och träning) i någon annans händer. För mig innebär det verkligen ett GIGANTISKT steg ut ur komfortzonen. *kontrollfreak* haha... *nervöst skratt* ;-)


 

Presentation


Jag är en träningstokig tjej på 27 år som bloggar om min vardag, som är full av, ja du gissade rätt: TRÄNING! Träning är min medicin :-) Jag tränar allt från löpning och styrketräning till yoga och pilates! Här i bloggen får du följa med på mina små proje

Träningsevent 2012

MARS:

Fitnessfighten

 

JUNI:

IForm Loppet Stavanger  (5km)

 

 

AUGUSTI:

Obestämt lopp  (10km)

 

DECEMBER:

Fitnessfestivalen (besökare)

Fråga mig

0 besvarade frågor

Arkiv

Kategorier

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Maj 2012
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

RSS

Besöksstatistik

Hälsobloggar


Skapa flashcards