"Det där ser ju lekande lätt ut" - hur glad blir man inte av att höra den kommentarer när man värmer upp på löpbandet? :-D Ännu gladare blir man faktiskt när man inser att det KÄNNS lekande lätt :-)  I höstas, när jag bestämde mig för att jag skulle gilla löpning (haha), så kändes det tungt i benen att springa på 8,5 km/h - 9 km/h. Nu är det faktiskt lekande lätt :-) Haha. Fantastiskt :-)

Under fitnessfighten springer jag efter pulsen, ska ligga runt 85 % av maxpuls, och där försöker jag att hålla mig. Idag blev det 10 minuter uppvärmning. Därefter intervaller med 1 minut på 11 och 1 minut på 13 x 5 = totalt 10 minuter cardio. (Totalt 20 minut löpband i början av passet). Andra cardiorundan sprang jag på 11 km/h i 10 minuter, då låg pulsen stabilt på cirka 85 %. Och benen kändes faktiskt inte så väldigt tunga ;-) En fantatisk känsla. Tror det får bli utomhuslöpning på hemmapassen den här veckan, kanske med lite trappintervaller...? :-) Tåls att tänkas på :-) Kanske det kan bli en "hobbylöpare" av mig ändå? Haha

Förstår att det är en del marsfajtare som tröttnat på kesella och keso... Men jag tycker fortfarande det är OTROLIGT gott, försöker variera mycket, och tänkte jag skulle dela med mig av mina favoritblandningar :-)

* Varma kaneläpple m. kesella blandat med ekologiskt vaniljpulver

* Ananas, hallon + kesella

* Hallon, passionsfrukt + kesella

* Kesellaglass med hallon och passion

* Kesellaglass med ananas och hallon

* Kesella + keso + ekologiskt vaniljpulver + kanel

Har ni några andra favoriter?

11 dagar kvar av fajten, kanske dags att köra intervaller på 14 nästa gång på gymmet...?

Har flera gånger hört folk säga att nyttig mat inte är gott. Ok, smaken är som baken, men jag är totalt oenig i detta. Jag väljer en chiliburgare utan bröd, med klyftpotatis, sallad och keso anytime framför en flottig hamburgare i bröd med dressing och pommes... Tänkte göra ett tappert försök att överbevisa dessa tvivlare, med Junkfood makeovers! :-) Men jag behöver lite hjälp från er kära läsare :-)

Har du en nyttig rätt som passar utmärkt som alternativ till en snarlik onyttig rätt? Kommentera, så lägger jag ut det här på bloggen... :-) 

Först ut är....

 Du är sugen på Hamburgare & Pommes

Välj istället: Hemmagjord burgare (gjord på nötfärs och massa goda kryddor), skippa brödet (om du absolut vill ha bröd, välj ett grovt bröd)

Laga supergoda klyftpotatisar med t.ex vitlök och basilika. Servera med en fräsh sallad och ett par skedar keso med rödlök!

Godmorgon, Godmorgon :-)

Sorry för den dåliga uppdateringen de sista dagarna :-( Min fantastiska sambo kom hem i fredags efter 9 dagar på resejobb, så jag har prioriterat kvalitetstid med honom :-) Men nu ligger han och sover, och jag ska snart (om en timme cirka) åka bort till gymmet och köra dagens FF-pass.

Formen har varit lite sisådär de sista dagarna. Tunga ben = svårt att komma upp ordentligt i puls på spinningcykeln här hemma, men har fulltfört i alla fall, om än med lite lägre intensitet. Igår hade jag det dåligaste passet hittills i fighten. Sliten...? Japp... Fullförde..? JAPP :-) Belive it or not men benen längtar efter löpbandet och romaskinen idag! VARIATION! :-D Ska bli härligt. (Återstår å se om jag säger detsamma efter passet...haha)

Maten går finfint, håller mig till schemat. Inga utsvävningar. Trots att det luktade ljuvligt när jag poppade popcorn till kära sambo igår. MEN enligt han så var det inte så gott ändå... haha...

Nu är vi över halvvägs! Bara 13 träningspass kvar! (Inklusive dagens..!) Det har gått fort, och jag tippar att resten kommer att gå minst lika fort ;-)

Dags att få på sig kläder och ansiktet, å dra till gymmet!

It´s a new day!  PUSH IT TO THE LIMIT!

Ligger på soffan och gör minsta möjliga just nu. Kroppen behöver det. Ska snart gå sista turen med voffis, sen blir det kesellaglass i soffan med dagens avsnitt av Trinny & Susanna Oppdrag Norge. Det programmet har blivit lite av en favorit :-) ÄLSKAR makeovers :-D

Det blir tidigt i säng idag och förhoppningsvis lite sovmorgon imorgon. Dagens frukost bestod av kesella, fil och mussli för att balansera magen lite... Imorgon blir det gröt i mina nya fina frukostskålar :-) Ska nog tina hallon och ha till istället för äpple imorgon... Nya favoritfrukosten är alltså havregrynsgröt med äggvita, lite mjölk, kanel, keso och frukt/bär ;-) Nam, Nam..! :-)

Om 3 veckor är jag på påsklov i sverige!! Å jag längtar efter att träffa min familj!!! <3

Nu: Halv åtta hos mej!

13 dagar, 13 träningspass :-) Wääääj :-) Vaknar av migsjälv runt 06.00 varje dag (om inte klockan har ringt innan det...) Frukosten blev lite försenade, åt cirka 06.45 Därefter blev det en promenad med vovven, motion både för mig och lurvas ;-) Väl hemma igen, så var det på med spinningskorna, musik i högtalarna och bara köra :-)

Körde 10 minuter uppvärmning innan jag började jobba mig upp mot rätt puls :-) Körde 10 minuter på rätt puls. Måste verkligen jobba för att hålla pulsen uppe på cykeln, står upp i stort sett hela tiden. Tar bara 30 sekunder paus för att benen ska få "lossna" lite... Totalt 20 minuter på cykeln att börja med. Svett, svettigare, Mia :-) Det droppar av mig mig när jag kör första styrkerundan, hehe, HÄRLIGT. Därefter blev det cirka 15-20  minuter (var inte så nogrann med att se på klockan, njöt av musiken och pulsen!!!)  på cykeln på cardio del 2. Å så de sista två styrkedelarna... Hoppas jag kan få lite ordning på mina skuldror under den här månaden. De är helt klart min svagaste punkt... irriterande...!

Men jag är ju fullt klar över det. Har några fina käcka knutar som sitter bak mellan skulderbladen, närmast höger axel... Man kan till och med se skillnad på sidorna upptäckte jag på mina beforepictures... Tack för den Mr Stress (all stress sätter sig i nacke/skuldror hos mej...)

Förutom mina axlar så gick passet bra! Det blev Kesella med äpple och kanel till mellanmål, och så en härlig dusch!

Nu står det "tonfiskröra" (gjord på tonfisk och kesella + curry och lite citron) med rivna morötter och pasta på menyn till lunch. Samma till middag (lättast så...dags att handla imorgon..)

Hoppas på succe :-) *hungrig*

Ja, ny vecka, nya möjligheter :-) Har lagt in en extra stöt på cardioträningen de sista dagarna, verkligen pressat på, speciellt på löpningen. Det är 10 minuters inre dialog med migsjälv, haha, en liten röd djävel som sitter på axeln och snackar i örat ;-) På benövningarna har jag fokuserat på lååååångsamt tempo, och fått riktigt bra tag i lårmusklerna utan att känna något som helst obehag i korsryggen, som jag kan göra när det blir lite tyngre vikter :-) Nu ska jag träna hemma ett par dagar, men nästa gympass är det jag som ökar på vikterna på knäböjen i alla fall :-)

18 FF-pass kvar, dags att lägga in nästa växel :-)

Som jag skrev tidigare så har det varit en tung måndag... så jag säger: ÄNTLIGEN TISDAG :-)

Hur många kalorier kan vi bränna av på passet imorgon måntro? Har redan förmiddagsplanen klar.

* 06.00 Frukost (gröt, nam nam)

* 07.00 Promenix med vovven

08.00 Träning :-)

Därefter blir det matlagning, matlådefix och lite plock och fix här hemma :-)

Idag är en sån dag då jag helst av allt hade legat kvar i sängen och dragit täcket över huvudet... Utan att gå in så mycket i detalj (det är inget allvarligt) så kan jag säga att det känns lite tungt och ensamt just nu.

Just i såna här situationer är det skönt att ha ett mål, något att fokusera på, något helt neutralt, något KUL! Som fitnessfighten :-) Dagens pass var HÄRLIGT!!! Sprang igen lite längre än 2000 meter på 10 minuter :-) Svettades, svettades, svettades.  Sa jag att jag svettades? ;-) Konstaterade att pulsklockan visar cirka 100 kcal mer, på samma pass, än i starten :-) Wääääääj to go ;-) Sweat IS fat crying ;-)

Resten av kvällen skall tillbringas i soffan (förutom en långpromenad med vovven senare, frisk luft!) Det är jag värd idag :-)

Japp, då har vi klarat av helg nummer 2 i fitnessfighten. Har spenderat en del tid på gymmet, en del tid i soffan, en del tid vid spisen. Ätit, sovit, tränat. En helt ok helg om du frågar mig. ;-)

Nu är det dags för sista melliset, vi ses på gymmet imorgon ;-)