Jag gillar utmaningar! Så när jag fick ett mail från en tjejkompis om vi skulle springa IForm-loppet 9 juni i Stavanger, så var jag inte sen att säga ja :-) Så igår fixades det praktiska med anmälan och betalning, no turning back now :-) Ska bli otroligt kul!

Och när jag gör någonting så gör jag det ordentligt ;-) Så från och med idag och 129 dagar framöver är det fokus på löpning, en del funktionell styrketräning och bra mat. Målet är att toppa formen och vara i så bra form som möjligt när loppet går av stapeln ;-)

Har precis tagit ut en plåt med hemmagjord mûssli ur ugnen! Så fort den har svalnat ska den testas till frukost :-)

För övrigt så står det jobb och löpning på schemat idag. Ska springa 5 km senare. Och träna lite styrka. Veckans första träning. Har haft fullt upp med andra viktiga saker, så det ska bli otroligt skönt att få röra lite på sig ;-)

Som jag tidigare nämt, så försöker jag undgå socker och snabba kolhydrater, unnar mig ibland, typ lördagsgodis ni vet? ;-) Men nu har vi ingått en "pakt" här hemma. Under Februari månad blir det inget godis, chips, snacks eller andra sötsaker i detta huset :-)

1 månad, 29 dagar av ditt liv. Tar du utmaningen?

Namn: Nalle  

Ålder: Snart 1,5 år

Intressen: Busa, Gosa med matte och husse, Leka, Lära mig nya saker

Favoritträning: Springa på stranden och långa skogspromenader

Sötaste lappisen Nalle följer med på i stort sett alla mina promenader. Till våren och sommaren hoppas jag att vi ska kunna springa lite mer nere på stranden :-) Fantastiskt sällskap min lilla lurvas :-)

Det finns en hel DJUNGEL med olika dieter där ute. Du har säkert hört talas om, och kanske även prövat några av dom? LCHF, Atkins, Medelhavskost, GI, Cambridge, Nutrilett för att bara nämna några...

Personligen så äter jag allt, men inte alltid och inte hur mycket som helst. Jag undviker socker och snabba kolhydrater så gott det går, på grund utav att min kropp inte gillar socker och snabba kolhydrater. Jag får helt enkelt ont i magen, blir tung i huvudet och får ont i kroppen av dessa livsmedel. Däremot går det fint med lite fullkornsprodukter (helst så grovt som möjligt) och grönsaker, som också innehåller kolhydrater.

Jag äter ALLTID 3 huvudmål: frukost, lunch och middag. Utöver det äter jag 2-4 mellanmål, lite beroende på om jag tränar den dagen eller inte.

Jag säger inte att jag ALDRIG äter godis och andra sötsaker, men jag försöker begränsa det till ett minimum då det inte är så kul att gå omkring med uppblåst och ond mage.

Här nedan ser ni en liten del av allt det goda som ingår i min kost.

De som säger att nyttig mat inte är gott, vet inte vad de snackar om ;-)

Jag gillar när det är tempo och flyt i träningen. Nu i det sista har fokuset legat mest på funktionell styrketräning. Jag har i stort sett använt mig av övningar där jag får tränat två eller flera muskelgrupper samtidigt. Övningar som påminner om rörelser som vi har nytta av i vardagen ;-) Jag tränar i stort sett ALDRIG i apparater, mina favoritredskap just nu är medicinboll, trx (slynga), hantlar och träningsbänk.

Jag sätter ihop övningar i superset/triset eller små cirklar med flera övningar. Som regel en övning som går mest på styrka och en pulshöjande, lite som en intervallträning.

Ett pass kan se ut såhär:

* Uppvärmning: 10 minuter på valfri konditionsapparat (blir som regel Crosstrainer eller löpband)

* Utfall med medicinboll över huvudet + Hangup i TRX

* Pushup i TRX + Gå upp och ned på bänk

* Dips + Hopp upp på step

* Cirkelträning: Rodd, Gå upp och ned på bänk m. medicinboll över huvudet, Pushup på bänk, Gå upp och ned på bänk, "Fällkniven" (för magen)

Kör 8-12 repetitioner/övning (på utfall är det 8/fot) å så kör jag 3 rundor på allt.

Utöver det så har jag börjat ta rygghäv i "bock" för att styrka upp min svaga korsrygg.

Jo, man sover lääääääääänge ;-) Så ligger man kvar i sängen en liiiiten stund extra, och så till slut går man upp, bara för att göra i ordning havregrynsgröten till frukosten och sätta i en ny DVD med Nöjesmasakern och krypa upp i soffan ;-)

Har verkligen varit en "vilohelg", rent träningsmässigt. Ingen träning utom promenader med vovven.

Ser verkligen fram emot att komma igång ordentligt med löpningen igen nästa vecka! :-)

Blir dock till att starta upp inomhus, för som ni kan se så är det snö ute...och glatt på sina ställen... :-(

Vad gör ni en sån här söndag förmiddag?

  Japp, såhär ser min träningsplan för de närmaste månaderna ut ;-) Det blir 3 fasta pass i veckan, där fokuset ligger på löpning och funktionell styrketräning. Ett distanspass och två intervallpass. Jag vet att jag klarar att springa 5 km (har sprungit 10 km i höst), målet är att öka farten och bli snabbare!  ;-)