Namn: Nalle  

Ålder: Snart 1,5 år

Intressen: Busa, Gosa med matte och husse, Leka, Lära mig nya saker

Favoritträning: Springa på stranden och långa skogspromenader

Sötaste lappisen Nalle följer med på i stort sett alla mina promenader. Till våren och sommaren hoppas jag att vi ska kunna springa lite mer nere på stranden :-) Fantastiskt sällskap min lilla lurvas :-)

Det finns en hel DJUNGEL med olika dieter där ute. Du har säkert hört talas om, och kanske även prövat några av dom? LCHF, Atkins, Medelhavskost, GI, Cambridge, Nutrilett för att bara nämna några...

Personligen så äter jag allt, men inte alltid och inte hur mycket som helst. Jag undviker socker och snabba kolhydrater så gott det går, på grund utav att min kropp inte gillar socker och snabba kolhydrater. Jag får helt enkelt ont i magen, blir tung i huvudet och får ont i kroppen av dessa livsmedel. Däremot går det fint med lite fullkornsprodukter (helst så grovt som möjligt) och grönsaker, som också innehåller kolhydrater.

Jag äter ALLTID 3 huvudmål: frukost, lunch och middag. Utöver det äter jag 2-4 mellanmål, lite beroende på om jag tränar den dagen eller inte.

Jag säger inte att jag ALDRIG äter godis och andra sötsaker, men jag försöker begränsa det till ett minimum då det inte är så kul att gå omkring med uppblåst och ond mage.

Här nedan ser ni en liten del av allt det goda som ingår i min kost.

De som säger att nyttig mat inte är gott, vet inte vad de snackar om ;-)

Jag gillar när det är tempo och flyt i träningen. Nu i det sista har fokuset legat mest på funktionell styrketräning. Jag har i stort sett använt mig av övningar där jag får tränat två eller flera muskelgrupper samtidigt. Övningar som påminner om rörelser som vi har nytta av i vardagen ;-) Jag tränar i stort sett ALDRIG i apparater, mina favoritredskap just nu är medicinboll, trx (slynga), hantlar och träningsbänk.

Jag sätter ihop övningar i superset/triset eller små cirklar med flera övningar. Som regel en övning som går mest på styrka och en pulshöjande, lite som en intervallträning.

Ett pass kan se ut såhär:

* Uppvärmning: 10 minuter på valfri konditionsapparat (blir som regel Crosstrainer eller löpband)

* Utfall med medicinboll över huvudet + Hangup i TRX

* Pushup i TRX + Gå upp och ned på bänk

* Dips + Hopp upp på step

* Cirkelträning: Rodd, Gå upp och ned på bänk m. medicinboll över huvudet, Pushup på bänk, Gå upp och ned på bänk, "Fällkniven" (för magen)

Kör 8-12 repetitioner/övning (på utfall är det 8/fot) å så kör jag 3 rundor på allt.

Utöver det så har jag börjat ta rygghäv i "bock" för att styrka upp min svaga korsrygg.

Jo, man sover lääääääääänge ;-) Så ligger man kvar i sängen en liiiiten stund extra, och så till slut går man upp, bara för att göra i ordning havregrynsgröten till frukosten och sätta i en ny DVD med Nöjesmasakern och krypa upp i soffan ;-)

Har verkligen varit en "vilohelg", rent träningsmässigt. Ingen träning utom promenader med vovven.

Ser verkligen fram emot att komma igång ordentligt med löpningen igen nästa vecka! :-)

Blir dock till att starta upp inomhus, för som ni kan se så är det snö ute...och glatt på sina ställen... :-(

Vad gör ni en sån här söndag förmiddag?